Zo voorkom je de vakantieblues

Geluksstofjes uit balans

Van vakantie worden je hersenen en lichaam ontzettend blij dankzij de aanmaak van het geluksstofje dopamine. Zeker omdat de stresshormonen die de geluksstofjes afbreken uitblijven. Fijne mensen om je heen, nieuwe ervaringen, lekker weer. Het speelt allemaal een rol. Zodra je weer aan het werk gaat, wordt er minder dopamine aangemaakt. Daarbovenop keren de stresshormonen terug. Dit tast je humeur, energielevel en concentratie aan.

Hoe zorg je dat je dat geluksgevoel langer vasthoudt? Deze stappen helpen je om de vakantieblues te voorkomen.

Stap 1. Take it easy

Niets verstoort dat heerlijke vakantiegevoel meer dan een te snelle start op het werk. Je bent veel productiever als je jezelf de tijd geeft om op te starten en weer in je werkritme te komen. Ben je gister terug gekomen van vakantie en ga je vandaag weer aan het werk? Gun jezelf een dag om bij te komen van je reis, je vakantiespullen op te ruimen en te acclimatiseren. Idealiter zitten er tussen thuiskomst en eerste werkdag een paar overgangsdagen.

Stap 2. Tem de mailbox

Vanaf het moment dat je je computer opstart weet je dat het gaat komen: de overvolle mailbox. Dit is dé veroorzaker van de vakantieblues. Voordat je hiermee aan de slag gaat, kun je beter eerst even met je collega’s bijpraten over je vakantie. Ontdek hoe de zaken verliepen terwijl jij afwezig was. Begin dan bij de meest recente mails, zo vis je er vaak al heel wat mails tussenuit die niet meer relevant zijn.

Reserveer wat tijd voor jezelf om je mailbox door te spitten en ga niet als een kip zonder kop aan de slag. Je hoeft niet direct overal op te reageren. Verdeel de mails in de mappen vandaag afhandelen, deze week afhandelen en volgende week afhandelen. Zo stel je direct je prioriteiten. Zitten er mails bij die niet voor jou bestemd zijn? Stuur deze direct door.

Stap 3. Voer je nieuwe plannen uit

Voor velen zijn de ontspannen vakantiedagen het ideale moment om op het afgelopen jaar te reflecteren. Waar heb je van genoten? Wat kan er beter? Wat wil je het komende jaar graag doen? Ga aan de slag met je plannen! Ga je dit jaar echt minder overwerken? Of die ene training doen? Daag jezelf uit en voorkom daarmee dat je terugvalt in de dagelijkse sleur.

Stap 4. Kijk vooruit

De ultieme manier om de vakantieblues dit jaar te voorkomen is het plannen van een volgend uitje. Zodra je je kunt verheugen op een dagje weg, weekendje weg of een vakantie, kun je daar positieve energie uit putten. De voorpret kan niet vroeg genoeg beginnen!